تبلیغات
فروشگاه آنلاین - كم خونی یا فقر آهن

كم خونی یا فقر آهن

پنجشنبه 17 اردیبهشت 1388  10:21 ق.ظ

نوع مطلب :

تیتر : كم خونی یا فقر آهن
خلاصه : منابع غذایی آهن دار عبارتند از: گوشت، جگر، تخم مرغ، حبوبات، مغزها، میوه‌های خشك و سبزیهای برگ سبز تیره مثل اسفناج.
متن کل خبر : کم خونی فقر آهن بیماری بسیار شایعی است که بیشتر در زنان و کودکان بروز میکند.در این بیماری،به علت نبود آهن کافی،بدن قادر به ساختن هموگلوبین نیست .از علائم این کمخونی،رنگ پریدگی است که به خصوص در زیر پلک و کف دست مشهود است.همچنین فرد در این کمخونی دچار خستگی و بیحالی میشود و در حالت شدید آن ،ناخنها قاشقی شکل میشوند. رژیم غذایی غنی از آهن همراه با مکمل آهن، اغلب برای افرادی که دچار کم خونی فقرآهن هستند توصیه میشود.خانم ها و دخترها و بچه های در حال رشد بخصوص بچه های زیر 2 سال به شدت در معرض ابتلاء به كم خونی فقر آهن هستند و باید منابع غذایی آهن دار، زیاد دریافت كنند. منابع غذایی آهن دار عبارتند از: گوشت، جگر، تخم مرغ، حبوبات، مغزها، میوه‌های خشك و سبزیهای برگ سبز تیره مثل اسفناج. جذب آهن از غذا تحت تاثیرعوامل مختلفی است. بعضی عوامل در رژیم غذایی جذب آهن را کاهش و بعضی افزایش میدهند.آهن موجود در فرآورده‌های گوشتی جذب خوب و بالایی دارد ولی آهن موجود در منابع گیاهی جذبش پائین است و اگر بخواهیم جذب آهن منابع گیاهی مثل اسفناج را افزایش دهیم، باید منابع گیاهی را همراه با كمی گوشت و یا همراه با مواد غذایی حاوی ویتامین ث مصرف كنیم. مثلاً روی غذا آب لیمو ترش بچكانیم یا بعد از غذا میوه بخوریم.

عوامل کاهنده جذب آهن عوامل افزاینده جذب آهن
چای و قهوه
سبزیجات حاوی اگزالات مثل اسفناج،چغندر و ریواس
سبوس غلات
سویا گوشت
میوه جات مثل پرتقال،طالبی،توت فرنگی،گریپ فروت و ...
سبزیجات مثل بروکلی،گوجه فرنگی،فلفل سبز و ...


بهتر است یكساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا چای بخوریم چون مانع جذب آهن غذا می‌شود. در کودکان باید از 6 ماهگی (همزمان با شروع غذای كمكی) دادن قطره آهن را شروع كنیم و تا پایان 2 سال ادامه بدهیم. زنان باردار هم باید از 4 ماهگی تا 3 ماه پس از زایمان روزی یك عدد قرص آهن بخورند، ولی سایر گروههای سنی اگر می‌دانند كه دریافت آهن‌شان پائین است در سن دبستان و راهنمایی باید 3 ماه از سال، هفته ای یك عدد قرص آهن بخورند. (كلاً 12 عدد قرص آهن) و برای سن دبیرستان به بالا 4 ماه از سال . خوردن هفته‌ای یك عدد قرص آهن توصیه می‌شود.

نوشته شده توسط: | آخرین ویرایش:- | نظرات() 

jaquelynramelli.hatenablog.com
یکشنبه 8 مرداد 1396 10:28 ب.ظ
Hi, I do believe this is an excellent blog.
I stumbledupon it ;) I may come back once again since i have
book-marked it. Money and freedom is the best
way to change, may you be rich and continue to guide others.
What do you do for Achilles tendonitis?
جمعه 6 مرداد 1396 07:05 ب.ظ
Thanks for a marvelous posting! I actually enjoyed reading it, you could be a great author.I will make certain to
bookmark your blog and will eventually come back
from now on. I want to encourage you to ultimately continue your great job,
have a nice morning!
jeanettebocchini.wordpress.com
پنجشنبه 29 تیر 1396 08:05 ق.ظ
Do you have a spam problem on this website; I also am
a blogger, and I was wanting to know your situation; we have developed some nice procedures and we
are looking to trade solutions with others, be sure to shoot me an e-mail if interested.
http://giselabierl.weebly.com
چهارشنبه 28 تیر 1396 06:28 ب.ظ
We absolutely love your blog and find almost all of your post's to be what precisely I'm looking for.

Does one offer guest writers to write content for yourself?
I wouldn't mind writing a post or elaborating on most of the subjects
you write with regards to here. Again, awesome web site!
sabledispatch3466.exteen.com
جمعه 23 تیر 1396 07:49 ب.ظ
It is appropriate time to make some plans for the longer term and it is time to be happy.

I have learn this put up and if I may just I wish to suggest you few interesting things or tips.
Perhaps you could write next articles referring to this article.

I want to read more issues about it!
http://schwartzukpayczffg.exteen.com/20150626/hammer-toe-repair-procedure
پنجشنبه 18 خرداد 1396 09:13 ب.ظ
Whats up this is kind of of off topic but I was wanting to
know if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML.
I'm starting a blog soon but have no coding knowledge so I wanted to get guidance from someone with experience.
Any help would be greatly appreciated!
astonishingtabl49.exteen.com
سه شنبه 2 خرداد 1396 12:48 ق.ظ
Hi would you mind stating which blog platform you're
working with? I'm going to start my own blog in the near future but I'm having
a hard time deciding between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and
Drupal. The reason I ask is because your design and style seems different then most blogs and I'm looking for something completely unique.

P.S Apologies for being off-topic but I had to ask!
BHW
دوشنبه 4 اردیبهشت 1396 07:41 ق.ظ
I just could not go away your site prior to suggesting that
I actually loved the standard information an individual provide in your
visitors? Is going to be back frequently to investigate cross-check new
posts
BHW
جمعه 25 فروردین 1396 01:51 ب.ظ
This is really attention-grabbing, You're a very professional blogger.

I've joined your rss feed and stay up for searching for extra
of your fantastic post. Also, I have shared your site in my social networks
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر