تبلیغات
فروشگاه آنلاین - كم خونی یا فقر آهن

كم خونی یا فقر آهن

پنجشنبه 17 اردیبهشت 1388  11:21 ق.ظ

نوع مطلب :

تیتر : كم خونی یا فقر آهن
خلاصه : منابع غذایی آهن دار عبارتند از: گوشت، جگر، تخم مرغ، حبوبات، مغزها، میوه‌های خشك و سبزیهای برگ سبز تیره مثل اسفناج.
متن کل خبر : کم خونی فقر آهن بیماری بسیار شایعی است که بیشتر در زنان و کودکان بروز میکند.در این بیماری،به علت نبود آهن کافی،بدن قادر به ساختن هموگلوبین نیست .از علائم این کمخونی،رنگ پریدگی است که به خصوص در زیر پلک و کف دست مشهود است.همچنین فرد در این کمخونی دچار خستگی و بیحالی میشود و در حالت شدید آن ،ناخنها قاشقی شکل میشوند. رژیم غذایی غنی از آهن همراه با مکمل آهن، اغلب برای افرادی که دچار کم خونی فقرآهن هستند توصیه میشود.خانم ها و دخترها و بچه های در حال رشد بخصوص بچه های زیر 2 سال به شدت در معرض ابتلاء به كم خونی فقر آهن هستند و باید منابع غذایی آهن دار، زیاد دریافت كنند. منابع غذایی آهن دار عبارتند از: گوشت، جگر، تخم مرغ، حبوبات، مغزها، میوه‌های خشك و سبزیهای برگ سبز تیره مثل اسفناج. جذب آهن از غذا تحت تاثیرعوامل مختلفی است. بعضی عوامل در رژیم غذایی جذب آهن را کاهش و بعضی افزایش میدهند.آهن موجود در فرآورده‌های گوشتی جذب خوب و بالایی دارد ولی آهن موجود در منابع گیاهی جذبش پائین است و اگر بخواهیم جذب آهن منابع گیاهی مثل اسفناج را افزایش دهیم، باید منابع گیاهی را همراه با كمی گوشت و یا همراه با مواد غذایی حاوی ویتامین ث مصرف كنیم. مثلاً روی غذا آب لیمو ترش بچكانیم یا بعد از غذا میوه بخوریم.

عوامل کاهنده جذب آهن عوامل افزاینده جذب آهن
چای و قهوه
سبزیجات حاوی اگزالات مثل اسفناج،چغندر و ریواس
سبوس غلات
سویا گوشت
میوه جات مثل پرتقال،طالبی،توت فرنگی،گریپ فروت و ...
سبزیجات مثل بروکلی،گوجه فرنگی،فلفل سبز و ...


بهتر است یكساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا چای بخوریم چون مانع جذب آهن غذا می‌شود. در کودکان باید از 6 ماهگی (همزمان با شروع غذای كمكی) دادن قطره آهن را شروع كنیم و تا پایان 2 سال ادامه بدهیم. زنان باردار هم باید از 4 ماهگی تا 3 ماه پس از زایمان روزی یك عدد قرص آهن بخورند، ولی سایر گروههای سنی اگر می‌دانند كه دریافت آهن‌شان پائین است در سن دبستان و راهنمایی باید 3 ماه از سال، هفته ای یك عدد قرص آهن بخورند. (كلاً 12 عدد قرص آهن) و برای سن دبیرستان به بالا 4 ماه از سال . خوردن هفته‌ای یك عدد قرص آهن توصیه می‌شود.

نوشته شده توسط: | آخرین ویرایش:- | نظرات() 

Buy generic cialis
دوشنبه 7 خرداد 1397 02:05 ق.ظ

Wonderful content. Kudos!
comprar cialis navarr order a sample of cialis rx cialis para comprar dose size of cialis cialis pills boards cialis therapie cialis professional from usa cialis pills price each what is cialis cialis billig
Buy cialis online
پنجشنبه 20 اردیبهشت 1397 03:28 ق.ظ

Seriously tons of fantastic data!
canadian drugs generic cialis cialis 20mg preis cf cialis generique 5 mg effetti del cialis cialis generic tadalafil buy how do cialis pills work how does cialis work how do cialis pills work cialis rezeptfrei sterreich click now buy cialis brand
Viagra generika
سه شنبه 4 اردیبهشت 1397 03:16 ق.ظ

Thanks. Numerous info.

buy viagra cheap prices price on viagra discount viagra canadian viagra viagra 100mg cheap viagra pharmacy how to get viagra cheap where can i buy generic viagra online safely buy generic viagra pills buy viagra online without prescription
Cialis pills
جمعه 17 فروردین 1397 06:59 ب.ظ

Position very well taken!!
usa cialis online cialis cuantos mg hay cialis super acti cialis prezzo in linea basso cialis prezzo in linea basso achat cialis en itali buy cialis cheap 10 mg interactions for cialis cialis kamagra levitra how does cialis work
Cialis canada
جمعه 3 فروردین 1397 03:16 ب.ظ

Kudos! Ample information.

discount cialis enter site 20 mg cialis cost enter site 20 mg cialis cost how to purchase cialis on line cialis 5mg price cialis best cialis generique 5 mg cialis tadalafil we choice cialis pfizer india precios cialis peru
CialisChimi
یکشنبه 27 اسفند 1396 10:02 ب.ظ

Kudos, I value this.
cialis 5mg prix canadian discount cialis cialis online cialis cipla best buy cialis australian price cialis 20mg what is cialis cialis reviews cialis 100 mg 30 tablet cialis purchasing
jaquelynramelli.hatenablog.com
یکشنبه 8 مرداد 1396 10:28 ب.ظ
Hi, I do believe this is an excellent blog.
I stumbledupon it ;) I may come back once again since i have
book-marked it. Money and freedom is the best
way to change, may you be rich and continue to guide others.
What do you do for Achilles tendonitis?
جمعه 6 مرداد 1396 07:05 ب.ظ
Thanks for a marvelous posting! I actually enjoyed reading it, you could be a great author.I will make certain to
bookmark your blog and will eventually come back
from now on. I want to encourage you to ultimately continue your great job,
have a nice morning!
jeanettebocchini.wordpress.com
پنجشنبه 29 تیر 1396 08:05 ق.ظ
Do you have a spam problem on this website; I also am
a blogger, and I was wanting to know your situation; we have developed some nice procedures and we
are looking to trade solutions with others, be sure to shoot me an e-mail if interested.
http://giselabierl.weebly.com
چهارشنبه 28 تیر 1396 06:28 ب.ظ
We absolutely love your blog and find almost all of your post's to be what precisely I'm looking for.

Does one offer guest writers to write content for yourself?
I wouldn't mind writing a post or elaborating on most of the subjects
you write with regards to here. Again, awesome web site!
sabledispatch3466.exteen.com
جمعه 23 تیر 1396 07:49 ب.ظ
It is appropriate time to make some plans for the longer term and it is time to be happy.

I have learn this put up and if I may just I wish to suggest you few interesting things or tips.
Perhaps you could write next articles referring to this article.

I want to read more issues about it!
http://schwartzukpayczffg.exteen.com/20150626/hammer-toe-repair-procedure
پنجشنبه 18 خرداد 1396 09:13 ب.ظ
Whats up this is kind of of off topic but I was wanting to
know if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML.
I'm starting a blog soon but have no coding knowledge so I wanted to get guidance from someone with experience.
Any help would be greatly appreciated!
astonishingtabl49.exteen.com
سه شنبه 2 خرداد 1396 12:48 ق.ظ
Hi would you mind stating which blog platform you're
working with? I'm going to start my own blog in the near future but I'm having
a hard time deciding between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and
Drupal. The reason I ask is because your design and style seems different then most blogs and I'm looking for something completely unique.

P.S Apologies for being off-topic but I had to ask!
BHW
دوشنبه 4 اردیبهشت 1396 07:41 ق.ظ
I just could not go away your site prior to suggesting that
I actually loved the standard information an individual provide in your
visitors? Is going to be back frequently to investigate cross-check new
posts
BHW
جمعه 25 فروردین 1396 01:51 ب.ظ
This is really attention-grabbing, You're a very professional blogger.

I've joined your rss feed and stay up for searching for extra
of your fantastic post. Also, I have shared your site in my social networks
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر